체내에 쌓인 열과 노폐물이 제대로 배출되지 못할때 두드러기 증상이 나타날수 있습니다. 녹황색 채소와 발효식품 위주의 식단을 섭취하면서 꾸준히 유산소 운동을 해주는것이 좋습니다. 신체 대사능력과 폐 기능 향상으로 열과 노폐물의 배출이 원활해져 두드러기 증상이 개선될수 있습니다.

두드러기에 좋은 음식 10가지

꿀

두드러기로 인해 몸전체가 가렵고 두드러기가 날때는 따뜻한 물에 꿀을타서 하루 3번정도 꾸준히 먹어주면 가려운 증상을 완화시켜주고 두드러기 증상을 진정시켜주는 효능이 있습니다.

검은깨

피부를 건강하게 만들어주며 체질개선에 좋습니다. 피부에 저항력을 길러주어 두드러기에 대한 면역력을 높여줍니다. 검은깨와 꿀을 절여서 먹으면 효과적입니다.

검은콩

검은콩에는 이뇨효과가 있어서 몸의 부기를 완화시키는데 효과적입니다. 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어 혈중 지방의 산화를 억제하여 간기능을 개선하고 동맥경화를 예방해줍니다. 비타민B가 많이 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.

자소

약초의 한 종류로 즙을내어 먹으면 두드러기에 도움이 됩니다. 말리거나 생으로 먹는것도 좋습니다.

무화과잎

두드러기 중에서 땀띠완화에 효과적입니다. 깨끗한 무화과잎을 뜨거운물에 끓여 목욕수로 사용하면 진정에 효과적입니다

더덕

특히 뿌리가 좋으며 물에 끓여 마시거나 두드러기가 심하게 난 부위에 발라주면 완화에 효과적입니다.

우엉

신진대사를 도와주며 철분이 많고 타틴성분이 들어있어 습진과 두드러기에 효과적입니다.

미나리

가려움증이 심한 두드러기일 경우 미나리를 즙을내어 먹으면 가려움증을 진정시키는 효과가 있습니다

사과

두드러기기가 난 피부에 사과소스를 바르것도 유용합니다. 사과에 항히스타민성분이 들어있습니다

상추

상추에 즙을내어 꾸준히 복용하면 만성두드러기에 효과적이라고 합니다.

두드러기에 나쁜음식

두드러기가 발생한 경우 원인을 잘 모른다고 한경우를 제외하고는 음식이 원인이 되는 경우가 가장 많았고 악화요인도 음식으로 인해 나타난 경우가 많습니다.

두드러기를 유발하는 음식이 명확히 확인된 경우 해당 음식을 제한하고 두드러기를 일으키는 히스타민이 많이 함유되어 있거나 분비를 시키는 음식들은 섭취를 피하는것이 좋습니다. 또, 두드러기를 악화시킬수 있는 기름진음식, 밀가루음식, 인트턴트름식, 자극성음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다 육류, 어패류, 유제품, 커피, 알콜등을 제한하는것이 좋습니다.

두드러기에 나쁜요소

식품 - 초콜릿, 조개류, 땅콩, 토마토, 딸기, 돼지고기, 치즈, 마늘, 달걀, 우유 등

물리적 자극 - 압박, 진동, 태양광선, 찬온도, 찬음식, 급격한온도변화, 운동, 국소적인 열 노출, 물 등

약품 - 아스피린, 비타민, 인슐린, 소염진통제, 마약성 진통제, 설폰계 항생제

식품및 첨가제 - 이스트, 살리실산, 구연산, 아조, 색소, 안식향산염, 유도체 등

질환 - 갑상선기능항진증, 당뇨, 악성종양, 결합조직질환

합병 - 흡입성항원, 감염, 다른 피부질환

음식물이 원인이 되어 두드러기 증상이 나타나는 경우가 많지만 두드러기의 모든 유발요인이 음식물 때문만은 아니기 때문에 두드러기를 유발하는 생활환경을 살펴볼 필요가 있습니다. 기온변화, 물리적자극, 화학물질 노출, 스트레스, 세균과 바이러스에 의한 감염, 과민반응등도 두드러기를 유발하는 원인이 됩니다.

두드러기 예방법

지나치게 뜨겁거나 차가운 환경, 기온의 갑작스러운 변화에 오랫동안 노출되지 않도록 주의합니다.

아이들의 경우 손톱을 짧게 깎아 손톱으로 인한 감염을 방지합니다.

가려워도 되도록 긁지 않고 피부는 항상 청결하게 유지해야 합니다.

많은 열을 발생시킬수 있는 매운 음식이나 신맛이 강한 음식은 멀리하는것이 좋습니다.

침구나 의복을 선택할때 화학섬유를 피하고 부드러우면서 자극이 없는 면제품을 선택합니다.

정신적인 자극과 스트레스는 두드러기 악화요인이므로 스트레스를 해소할수 있는 자신만의 방법을 찾아봅니다.